近期，由中国社科院社会学研究所等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》，本次睡眠研究报告共收集6168份有效问卷，涵盖了去年7月至11月对年龄区间在18至70岁的人进行的调查。数据显示，大部分受访者的睡眠质量自评为“尚好”或“非常好”（占比为89.60%），只有10.40%的受访者的睡眠质量自评为“不好”或“非常差”。

总体而言，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，47.55%的受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。

睡眠质量，与职业和学历有一定的关系

报告显示，睡眠时间最长的是大学生群体，为7.74小时，其次分别是普通白领、专业技术人员、管理层人员和不工作群体。就学历分布来看，研究生学历人群睡眠时长最短，每晚平均睡眠时长为7.14小时，与小学及以下低学历人群几乎持平。受教育程度为中专、职高与技校的受访者每天睡眠时长最长，为7.51小时，受教育程度为本科及以上的受访者睡眠质量自评最高。

收入在8000至1万元区间，睡眠时长越长

本次报告显示，中国家庭月收入3000元以下受访者的睡眠时长最短、睡眠质量最差。月收入中等，在8000至1万元区间的受访者民众睡眠时更长，睡眠质量均逐渐增加。月收入1万元以上受访者睡眠时长逐渐下降，但睡眠质量逐渐提高。

东北地区，睡眠指数最高

根据睡眠指数，2022年中国居民的睡眠状况略好于2021年。2022年民众睡眠指数为67.77分，较2021年增加了2.98分，且三个一级指标得分也较2021年均有所上升，其中睡眠质量指标得分最高（74.22分），其次是睡眠环境指标（70.96分），睡眠信念和行为指标得分最低（56.55分）。

相比2021年，增长幅度最大的依次是：睡眠质量指标得分（增加了2.71分）、睡眠环境指标得分（增加了2.42分）、睡眠信念和行为指标得分（增加了1.81分）。

值得一提的是，在七大地区（东北地区、华北地区、华中地区、华东地区、西南地区、华南地区、西北地区）的睡眠指数排序中，东北地区的睡眠指数最高。

睡得更晚、起得更晚

报告显示，2022年大众睡得更晚、起得更晚，入睡时间集中在23时至1时，比2021年大众的集中入睡时间向后推迟了1个小时。10.40%的受访者睡眠质量自评为“不好”或“非常差”，民众睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。在影响睡眠质量的诸多外部因素中，59%的受访者认为寝具因素，如床垫、枕头、被褥等影响睡眠质量。

人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。关注睡眠，关注健康。

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